天大的事,等睡后再说!7个高效休息法,塑造不易疲劳的大脑

作者:广东省潮州市    人气:20    发布时间:2020-05-12 19:36:38
为什么在那么大的工作强度和精神压力下,他们还能保持精力旺盛?参加工作后,我发现真正强大的人,不是那些...

天大的事,等睡后再说!7个高效休息法,塑造不易疲劳的大脑

为什么在那么大的工作强度和精神压力下,他们还能保持精力旺盛?

参加工作后,我发现真正强大的人,不是那些看起来很强悍强势的人,而是那些工作起来似乎永不知疲倦的人。

我曾在几个老板、领导身边近距离工作过,我发现他们真的就是比一般人的精力更旺盛,不停的开会,不停的应酬,不停的出差,几乎没有什么节假日,我有时跟着他们连续出差工作一个星期,就会感到工作强度太大了,难免精神不济。

当然,并不是说他们不会疲倦,但只要在车上或办公室躺着休息个半个小时之后,他们马上又会精神焕发的投入工作。以前,我还经常专注于学习他们处理问题的思维方式和工作经验,后来我把关注点就转移到这个问题上:

为什么在那么大的工作强度和精神压力下,他们还能保持精力旺盛?

于是我便向他们请教其中的奥秘,一个领导说:

“你该休息时就好好休息,不要想着工作的事。如果你在休息时,翻来覆去睡不着,只会令你更疲倦从而无法以更好的状态处理第二天的工作。事实上,不管如何,你该做的事不会少半分,你该有的压力也不会少半分,与其如此,你还不如好好休息,天大的事,等睡后再说。”

另一个领导则说:

“当你还是员工的时候,你要学会如何工作。当你成为领导后,你要学会如何休息。因为员工靠工作技能才能谋生,领导则要靠休息好才能保持头脑清醒。”

所以,我发现他们保持精力旺盛的共同特征就是——善于休息!而且他们的休息时间不在于长短,而在于休息的高质量!因此,我们身边有些人不管多大的压力,能够做到倒头就睡,光这一点就实在不简单!

也就是说,要休息好的关键首先在于一个人要对休息有一个正确的认知,特别是“该休息时就休息”的这种认知,是因为这些老板、领导、精英,他们更有全局观念,他们清楚地知道“休息”在整个全景中的重要意义,所以他们就能做到拿得起放得下,吃得香睡得着。而没有大局观全景观的人,就只会在一些“小”问题上跳不出来,最后就影响到休息质量。

关于如何休息好,最近有看到一本书《高效休息法》,作者提出了消除大脑疲劳的七个休息法:

1-感觉头脑昏昏沉沉时——正念呼吸法

2-心事重重时——动态冥想

3-压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法

4-想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法

5-被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法

6-看他人不顺眼时——温柔的慈悲心

7-身体不适有痛感时——扫描全身法

看完后,我觉得这七个休息法能解决大部分人的休息质量不佳的问题,比如,能够帮助你舒缓紧张,提高注意和自制力,也会让你摆脱翻来覆去想“同一件事”的困境。

所以,如果说会学习的人会有持久的竞争力,但会休息的人才则会令学习的大脑更清醒、更高效以及并不轻易疲倦。